自転車通勤の成果６帰省したら毎食2.5倍のチートデイだった件

節約

2024.01.04

自転車通勤を始めてから６ヵ月が経ち、半年間も継続することができました。

仕事納めまで順調に減量できていましたが、通勤がなくなり、

帰省して朝から晩まで大食いしていたので、リバウンドしてしまいました。

前回から１ヵ月ほど経ったので、自転車通勤の成果を報告します。

前回の記事はこちらからどうぞ

自転車通勤の成果５悲しい4kgの減量

自転車通勤を始めて5ヵ月が経ち、2023年も残すところあとひと月になりました。寒暖差がありますが、厚着しないと寒くなってきて、手袋が手放せなくなりました。前回から１ヵ月ほど経ったので、自転車通勤の成果を報告します。

自転車通勤を始めることになった経緯はこちらからどうぞ

健康のために辞めたこと、始めたこと

お金と時間がもったいなかったので、通っていたスポーツジムに退会届を出して、辞めてきました。代わりに、会社まで自転車で通勤することにしました。お金と時間が節約になったので、紹介します。

１ヵ月間の成果
おわりに

１ヵ月間の成果

ここまで体重増え過ぎず、

筋肉は落ちずに頑張れてます😆

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— こめぱぱ (@kome_pa_pa) December 30, 2023

年末の仕事納め直後に撮影したときの体重は77.7kgと、順調に減量できていたのですが、

帰省してグダグダな日々を手に入れ、オートモードで食事が出てくるので、

短期間でリバウンドをしてしまいました。

なんとかギリギリ80kgは超えなかったのが、精神的な救いです。

	～6／30	７	８	9	10	11	12/30	1/3
体重(kg)	85.9	82.1	81.3	81.75	82.25	78.55	77.7	79.9
体重前回比(kg)		－3.8	－0.8	+0.45	+0.5	－3.7	-0.85	+2.2
筋肉量(kg)				59.40	59.95	57.4	57.9	58.1
筋肉量前回比(kg)					＋0.55	－2.55	+0.5	+0.2

おわりに

『自分を変える１つの習慣』にも書かれていたエレベーター・エスカレーターの話を思い出し、

自動は人をダメにしてしまうことを実感しました。

年始からまた自転車通勤・階段で頑張ります!!

以上、自転車通勤の成果６帰省したら毎食2.5倍のチートデイだった件、という記事でした。

自分を変える１つの習慣の感想＆レビュー

生きてきた年数分の習慣が身に付いているため、すぐに自分を変えることは難しいと思います。例えば、スマホを１日６時間以上見る、見ていないテレビをつけっぱなしにしているなど、私自身の現在の習慣で、目標を実現することは不可能に感じました。本書を読むことで、自己管理が如何に重要なこと、習慣化が成功のヒントになりました。読書して思ったことの感想とともに、本書を紹介します。

そこにいつも階段がある素晴らしさ

以前、私はジムに通うことをやめて、自転車通勤することを投稿しました。実は、通勤方法を変えること以外にもっと簡単に運動できる手段があります。それは、階段を使うことです。階段は、メリットだらけなので、紹介します。