自転車通勤を始めてから７ヵ月が経ちました。
行きも帰りも寒いですが、諦めることなく自転車通勤を継続することができました。
お正月にリバウンドしてしまいましたが、無事に減量しました。
前回から１ヵ月ほど経ったので、自転車通勤の成果を報告します。
前回の記事はこちらからどうぞ
自転車通勤の成果６ 帰省したら毎食2.5倍のチートデイだった件
自転車通勤を始めてから６ヵ月が経ち、半年間も継続することができました。仕事納めまで順調に減量できていましたが、通勤がなくなり、帰省して朝から晩まで大食いしていたので、リバウンドしてしまいました。前回から１ヵ月ほど経ったので、自転車通勤の成果を報告します。
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2024.01.04
自転車通勤を始めることになった経緯はこちらからどうぞ
健康のために辞めたこと、始めたこと
お金と時間がもったいなかったので、通っていたスポーツジムに退会届を出して、辞めてきました。代わりに、会社まで自転車で通勤することにしました。お金と時間が節約になったので、紹介します。
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2023.07.12
１ヵ月間の成果
体重
年始（1/3）のリバウンドした体重から、年末（12/30）の体重に戻すことができました。
体重が減ってきたので、引き締まったボディーを手に入れたいです。
筋肉量
11月に体調を崩してから筋肉量が下がり、減ったままになっています。
ブルブルマシンにできるだけ毎日乗るようにしているのですが、
なかなか筋肉量は増えてくれませんね。
自転車で足は鍛えられていると思うので、
腕・上半身などを鍛えてバランス的に筋肉をつけられるようにしたいです。
１日たった10分乗るだけでシェイプアップ 話題のブルブルを使ってみた
自宅で汗をかかずに運動したい方、少しの運動時間で最大限の効果を得たい方へ、10分間乗っているだけで振動×EMSで効率的なシェイプアップを目指します。テレビを見ながらブルブルするだけ、手軽に運動ができるので、紹介します。
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2023.12.22
| 6月 | ７月 | ８月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12/30 | 1/3 | 2/1 | |
| 体重(kg) | 85.9 | 82.1 | 81.3 | 81.75 | 82.25 | 78.55 | 77.7 | 79.9 | 77.65 |
| 体重前回比(kg) | | －3.8 | －0.8 | +0.45 | +0.5 | －3.7 | -0.85 | +2.2 | -2.25 |
| 筋肉量(kg) | | | | 59.40 | 59.95 | 57.4 | 57.9 | 58.1 | 57.8 |
| 筋肉量前回比(kg) | ＋0.55 | －2.55 | +0.5 | +0.2 | -0.3 |
おわりに
お正月太りが解消し、健康的な習慣を取り戻すことができました。
以上、自転車通勤の成果７ お正月太りからの脱却 健康習慣を取り戻せ、という記事でした。
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