どうも、こめぱぱです。
自転車通勤を始めてから１年３ヵ月が経ちました。
前回から１ヵ月ほど経ったので、自転車通勤の成果を報告します。
9月は日差しがやや落ち着いたものの、汗ばむような暑い日が多かったです。
10月はようやく秋になり気温が落ち着いて、自転車通勤をはじめやすい気温になります。
自転車通勤を続けられるか分からないという方には、レンタルの電動アシスト自転車という選択肢もありだと思うので、紹介していきます。
自転車通勤が楽しくなるアイテム↓
１日10分ブルブルに乗るだけで鍛えられる↓
週1，2回夕食の置き換えを試みているダイエットスムージー↓
前回の記事はこちら↓
自転車通勤を始めることになった経緯はこちら↓
１ヵ月間の成果
体重・筋肉量
体重が減り、筋肉量も減るという結果になりました。
筋肉が落ちてしまいましたが、それ以上に体重を落とすことができました。
週1～2回、夕食をダイエットスムージーに置き換えたのが効いたかもしれません。
| 6/8 | 7/4 | 8/1 | 9/1 | 10/3 | |
| 体重(kg) | 77.9 | 78.6 | 77.45 | 75.5 | 74.7 |
| 体重前回比(kg) | +0.06 | +0.70 | -1.15 | -1.95 | -0.8 |
| 筋肉量(kg) | 58.5 | 59.35 | 58.3 | 57.65 | 57.05 |
| 筋肉量前回比(kg) | +0.1 | +0.85 | -1.05 | -0.65 | -0.6 |
【定額レンタル】電動自転車
自転車通勤が続けられるか不安な方は、電動自転車のレンタルという方法があります。
買うよりは高くなってしまう場合がありますが、保証付きで始めやすく、自転車通勤に慣れてから買うのも手です。
カウリル
「電動アシスト自転車 サブスクレンタル by カウリル」は、毎月払いで電動アシスト自転車に乗れるサブスク。
諸費用込み、月々定額払いで安心。
セール中は月額3,400円で借りられる目玉商品があるので、サイトをのぞいてみてください！
スマイルサイクル
スマイルサイクルは、電動アシスト自転車の定額レンタルサービス。
関西にお住いの方だったら絶対におすすめ。
対応エリアは、京都府・大阪府・兵庫県・奈良県・滋賀県のみになります。
電動アシスト自転車の定額レンタルサービス【スマイルサイクル】
電動自転車は、自転車通勤を考えている人の味方！
電動自転車+レンタルは、
まずやってみるをアシストしてくれます！
【購入】電動自転車
おすすめのストアを２つ紹介します。
1つは、わが家がお世話になったお店です。
もう1つはかっこいい電動バイクです。
cyma-サイマ-
人気自転車が、最大30%OFFで購入できる自転車ショップです。
我が家の子供乗せ電動自転車はこちらで購入しました。
前かごありでチャイルドシートがハンドルに付けられるパナソニック製の電動自転車を探していたので、相談に乗ってもらいました。
親切な対応で、困ったら相談したいし、またサイトを利用したいと思いました。
前と後ろのチャイルドシートが取り付けてある状態で届き、防犯登録も自転車と一緒に注文するとやってくれるので、その日から乗れました。
ENGWE JAPAN
スタイリッシュな電動バイクがほしい方向け。
よく充電をし忘れるので、「1日5ｋｍの走行なら1ヵ月充電不要」はすごく魅力的。
ナンバープレート不要なので、歩道でも走行可能です。
購入する方、
自転車保険をお忘れなく！
自転車賠償責任保険
被害者ではなく、加害者になることもあるので、自転車に乗られる方は必ず保険に加入しましょう。
Cycle Call
自転車賠償責任保険に、自転車用のロードサービスが付いている数少ない保険サービス。
事故や故障により自力走行ができなくなった場合に、自宅に届けてくれます。
おすすめは、Mプランで年間4,300円（税込）、月々換算約358円とリーズナブルな年会費。
WEBで手軽に申込できるので、
現在保険に加入中の方はロードサービスが付いているか、確認してみてください。
今回のまとめ
月額レンタルできる電動自転車は、手軽に利用できるのでおすすめです！
やはり自転車が快適！
ファスティングは、思ったよりも辛くないので続けられそうです。
週1，2回夕食の置き換えを試みているダイエットスムージー↓
階段を使うとより代謝が上がるので健康になります↓
以上、自転車通勤×ファスティング（断食）意外といける!? 自転車通勤の成果15、という記事でした。
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